O resgate do foco!
VOCÊ ESTÁ
PERDENDO PARA UM PEIXE;
Em 2015, a
revista Time faz a seguinte publicação: "A capacidade média de atenção do
peixinho dourado notoriamente mal focado é de nove segundos, mas de acordo com
um novo estudo da Microsoft Corp., as pessoas agora geralmente perdem a
concentração após oito segundos"
E isso é
resultado dos efeitos de um estilo de vida cada vez mais digitalizado no
cérebro.
Ou seja, se
você continua aí me ouvindo, meus parabéns, você acaba de superar um peixinho
dourado.
Qual a
dificuldade em ficar focado?
Ficar
focado atualmente tem sido um grande desafio para todas as pessoas, afinal, as
distrações aumentaram muito e dificilmente abrimos mão delas.
Um dos
aparelhos que contribui muito para isso é o nosso celular, pois com o excesso
de aplicativos, nós temos notificações constantes que chamam a nossa atenção
para pegá-lo. E isso se torna grave quando nós passamos a olhar para o celular
mesmo sem ter notificação nenhuma. Isso já aconteceu com você?
São os
famosos ladrões de atenção que têm feito as pessoas ficarem dispersas, serem
mais rasas em suas conversas e relacionamentos, e ainda temos o mais
preocupante, rouba o nosso tempo de relacionamento com Deus que deveria ser uma
prioridade para nós, mas acabou se tornando uma atividade que fazemos apenas
quando dá para fazer.
As
tecnologias digitais tem roubado a nossa atenção da seguinte forma:
Notificações
constantes:
As
notificações de smartphones e outros dispositivos digitais interrompem
regularmente nossa atenção. Essas interrupções constantes nos forçam a desviar
nossa atenção do que estamos fazendo, prejudicando nossa produtividade e
capacidade de concentração.
Para você
ter ideia do quanto isso é prejudicial, se você está focado em uma atividade e
algo tira a sua atenção, você levará em média de 20 a 25 minutos para retornar
a concentração original. Isso porque o nosso cérebro precisará retomar os
caminhos neurais formados na origem, quando se estava focado. Mas fiquem
tranquilos, existe uma solução. Para alguns vai ser uma tortura, mas acreditem
este é o melhor caminho para resgatar o foco. A solução é simples, basta
reservar períodos regulares de desconexão, onde desligamos os dispositivos
digitais e nos afastamos das distrações online. O modo avião no celular ajuda
muito nisso. Esses momentos podem permitir que conquistemos nosso foco e
atenção, além de promoverem uma maior conexão com o mundo ao nosso redor.
Outra
característica que começamos a desenvolver após o início da era
digital é o
"Ser multitarefa".
Alguns se gabam dizendo que
conseguem realizar diversas atividades ao mesmo tempo, porém, o nosso cérebro
não foi programado para isso. No livro "Cérebro: 50 Conceitos e Ideias
Fundamentais Explicados de Forma Clara e Rápida", o autor explica que
temos a capacidade de prestar atenção de maneira eficaz em apenas uma coisa de
cada vez.
O uso frequente de dispositivos
digitais nos encoraja a realizar várias tarefas ao mesmo tempo, o que pode
prejudicar nossa capacidade de focar em uma única atividade de cada vez. A
multitarefa pode levar a uma fragmentação da atenção e a uma redução na qualidade
do trabalho realizado. Isso pode explicar o motivo de vermos a diminuição na
qualidade de muitos trabalhos por aí, pois uma vez que não há foco, não há
também excelência.
Mas para
isso também existe uma solução, que é bem prática, acompanhe comigo. Você pode
estabelecer limites para realizar as suas atividades, colocando um tempo limite
para uso de redes sociais, estabelecer um período que você não vai interagir
por e-mails ou mensagens.
Outra
técnica que você pode usar é a da prática da atenção plena, conhecida como
mindfulness, onde você se concentra para ficar com sua mente no momento
presente. A atenção plena envolve estar consciente de nossos pensamentos,
emoções e sensações corporais sem julgamento, o que pode ajudar a reduzir a
distração e se concentrar em uma tarefa de cada vez.
E agora,
pequeno peixinho dourado que está me assistindo, você descobriu o caminho para
resgatar o foco que está dentro de você. Pois o resultado dessa prática será a
sua melhor entrega em todas as atividades que realizar, seja no seu trabalho,
estudos e para Deus.
Referências:
https://exame.com/ciencia/nossa-atencao-e-menor-do-que-de-peixe-dourado-diz-microsoft/
Roberto
Mensagem muito boa